Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" Spokojnie, nic ci nie ucieka. Dzieje sie jedna z 2 rzeczy, albo obie naraz. 1. Zly program na biceps - przeciaza glowe [...]
[...] mimo to pozwolę sobie zadać jeszcze jedno krótkie, chociaż tyczące się trochę bardziej dietetyki Jakie są wg Ciebie dobre lub chociaż "znośne" źródła białka dla wegetarianina, najlepiej roślinne ? Pozdrawiam, Gwjazdor. Daj jakiś namiar, jak będziesz już na tym nowym forym działać - ja zacząłem się już angielskiego uczyć na tą okazję
Witam. Jakie proponujesz postępowanie odnośnie dających o sobie znać stawach np. łokciowych ? Jaką zrobić przerwę od treningów, z jaką intensywnością ćwiczyć po powrocie ? Jesteś przeciwnikiem suplementacji, ale może w tym przypadku są jakieś sprawdzone sposoby ? Stosowanie maści rozgrzewających przed treningiem, chłodzących po treningu ? [...]
Na treningu pleców robię obecnie: -podciąganie rampa5p +atak na 3p i 1p -wiosłowanie nachwytem rampa6p +atak na 3p i 1p -Podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwytem 10p+5p Wszystko cacy tylko niezbyt dobrze wchodzi mi ostatnie ćwiczenie. Piecze krzyż, a pleców nie czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na [...]
[...] piłkarza hiszpańskiego Villarreal. - Na razie nie dostaliśmy konkretnej oferty z Liverpoolu. Jeśli taka nadejdzie na pewno poważnie się nad nią zastanowimy. Taki klub jak Liverpool to dobre miejsce, aby Diego nadal podnosił swoje umiejętności piłkarskie – mówi Daniel Bolotnicoff, agent Diego Forlana. Diego Forlan, który obecnie [...]
[...] minusem był widok schodzącego z boiska Carraghera, który został zmieniony na początku drugiej połowy. Benitez będzie trzymał kciuki, ażeby jego filar defensywy nie doznał jakieś kontuzji w chwili, gdy zespół wchodzi w decydującą fazę rozgrywek w tym sezonie. Liverpool był bliski objęcia prowadzenia już w 5 minucie, kiedy to Harry Kewell [...]
[...] używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza tematem. johnydepp: wyobraź sobie, że to mój drugi kontakt z kreatyną, a ćwiczę już jakiś czas (staż na 1 str.) wcześniej, 2 lata temu, zjadłem tylko, z*****ową dietą, 150g mono Vitalmaxu i praktycznie nic mi to nie dało. Także wszystko, do tej pory, [...]
rzeczywiście na tyle serii mógłbym po pierwsze nie mieć czasu, to nie zabiera duzo czasu bo po seriach jak np 5*50kg nie musisz dlugo odpoczywac by zebrac moc. a po drugie po prostu odpaść przed kolejnymi ćwiczeniami. Dlatego masz dalej wioslowanie jednoracz bo nie wymaga takich pokladow sily w prostownikach. Martwy robiłem jako pierwszy tylko [...]
no wkońcu ktos się zemna zgodził-----wielkie dzieki!! dzięki tez za soga- nie jestem pewny czy nabiło. i jak tylko jedna osoba jest zatym żeby to podwiesic????? żeby pomysł się przyjął musi być wiecej chętnych (i jak już by jakiś mod się sgodził to niech najpierw napisze to ja to napisze od nowa bo teraz to z***anie troche wygląda) [...]
[...] w parterze. I to niekoniecznie przez wejście w nogi, bo na przykład zapaśnicy umieją się przed tym bronić. Takie jest moje zdanie i mój scenariusz takiej walki. Masz jakiś inny pomysł to napisz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]
no to są delikatne sprawy, jeszcze by się od tego stali mniej męscy i co tak samo jak z problemem z zajściem w ciążę - musi być coś nie tak z kobietą. Znajoma od roku chodzi po lekarzach, a faceta jeszcze nie posłała. martasi to się muszę zorientować dokładnie, jak jest taka opcja to fajnie Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-05-11 21:41:17
[...] się. "przenoszenie hantla 3*12p 15kg - wzialem sobie 17kg i to cw chyba zle robie bo mnie triceps bolal a staralem sie prostowac caly czas rece " to normalne tak jakby. Jedna z wersji jest przenoszenia jest "wersja na trica". Nie ciagnij rekami, to są haki, kat w ramieniu sie nie zmienia, uzywasz tylko klaty i motyli, zeby [...]
[...] is further supported by the fact that in well trained human subjects, maximal CPT activity was modestly increased following a prolonged (4 week) very low LCD (<20 g CHO), although it is not clear from this data whether this measurements included CPT I and CPT II activity together . Być może tak jak mówiłem potrzebna jest dłuższa adaptacja...
Wjazdy pod ławkę pokazał mi ziomek, który troche siedział więc musiał ćwiczyć bez sprzętu. Według tego jak mi pokazał i jak ja czasem ćwicze to nogi powinny być dalej i tłuw bliżej ziemi. Wtedy można rzeczywiście zrobić wjazd pod łąwkę a nie tylko schować tam głowę heh. W tej wersji którą opisuje to ćwiczenie masakruje jeszcze bardziej :) A oprócz [...]
[...] nietreningowy. Czyli wczoraj. Dzień 23ci, treningowy. Czyli dzisiaj. A miało być tak pięknie, hrhr. 14 dni ekstra wolnego zaczynam liczyć jednak od jutra, dzisiaj rano byłem jak co sobotę na kursach maturalnych, od nich też mam przerwę na ferie. Zjadłem sobie 3 posiłeczki, i wyruszyłem trzaskać nogi. Dobrze się czułem, XS mnie troche przetrzepal [...]
[...] całą resztę panie W.A., łatwiej jest mówić ludziom co chcą usłyszeć niż to co powinni wiedzieć. Stąd, też łatwiej jest im powiedzieć że JKD to robienie, czegokolwiek i jak Ci pasuje, i podczepiania pod ten szyld, wybranych elementów z innych sztuk walk i wykorzystywać ten szyld żeby promować siebie. Natomiast, jeśli chodzi o pokazywanie co [...]
[...] na przedramiona i łydki i to polecam bo działa. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia izolowane to według mnie regresja była by lepsza niż progresja. Ja jednak staram się stosować jak najmniej ćwiczeń izolowanych. Dodam jeszcze że ćwiczę barki po klacie. Żeczywiście wyciskanie sztangielek robię niewielkim ciężarem ale przyznam że i tak ruszyły do [...]
Tyraj nogi. Nawet jakby to miał być lekki trening. Jak masz lipe z kolanami to spróbuj chociaż prostowań i uginań, ćwicz je na maszynach. Chociaż nic nie zastąpi przysiadu.
[...] Damian - panie w "jarzynowym" nie mają plakietek więc musiałem użyć podstępu żeby się dowiedzieć :-P Pani Mariola, a druga to "Szefowa" więc nie pytam o imie bo jeszcze jakiś lewy kalafior do torby mi wsadzi :-P Pestek nie liczę, wiem dziwne to ale kulturyści mają dziwne fazy i pestek nie liczą %-) Dorota - kurs trenera to i my sobie możemy [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
